Czy Twój relaks daje Ci regenerację?

Przytłaczająca ilość bodźców w dzisiejszym świecie sprawia, że odpoczynek i regeneracja są częstym deficytem w życiu codziennym. Gdy tylko pojawia się wolniejszy czas, to wiele osób wybiera wyjazd, ponieważ tylko z dala od domu mogą naprawdę odpocząć. Nadmiar obowiązków i ciągłe spełnianie oczekiwań otoczenia powoduje chroniczne zmęczenie. Układ nerwowy też trzeba ćwiczyć. Gdy jest wciąż w napięciu jak struna, tylko czasami lekko poluzowywana, to łatwo może pęknąć. Jest to najprostsza droga do spadku motywacji, bezsenności czy też depresji. Wyjazdy, chociażby bardzo częste, nie zmienią codzienności. Dbanie o emocje każdego dnia i systematyczne odżywianie układu nerwowego jest nieodzownym elementem zdrowia psychicznego. To właśnie w napięciu podejmujemy kompulsywne decyzje, które nawarstwione przynoszą nam problemów. Czym prościej tym efektywniej, z lekkością i kreatywnością.

Jesień jest momentem, gdzie natura skłania do refleksji o zatrzymaniu i zadbaniu o swoje akumulatory. Chłód i długie wieczory zachęcają do pozostawania w domu. To dobry moment by zadbać o swoje o Siebie bardziej. Przedstawiam Ci moją APTECZKĘ REGENERACYJNĄ. Sięgam do niej każdego dnia i wybieram to na co mam ochotę w danej chwili, bez presji że muszę. Praktyki te dodają mi energii i radości życia. Każdy zna powiedzenie „z pustego nie nalejesz”, więc oczywistym jest fakt, że najpierw trzeba zadbać o siebie by móc dawać innym. Efektywne dawania i wspieranie najbliższych jest cenną wartością dnia codziennego.

APTECZKA REGENERACYJNA

  1. Szczotkowanie twarzy i ciała na sucho – to istniejący od wieków rytuał pielęgnacyjny, który jest stosowany w wielu kulturach.

Właściwości:

  • pobudza przepływ limfy, a dzięki temu zmniejszają się obrzęki (poranne opuchnięcia pod oczami znikają);
  • niweluje problemy związane z krążeniem krwi, takie jak zawroty głowy, migreny, czy nerwobóle;
  • wygładza skórę, co powoduje zwiększenie jej elastyczności i spłycenie zmarszczek;
  • kosmetyki po tym zabiegu lepiej się wchłaniają;
  • oczyszcza organizm z toksyn i stymuluje skórę do regeneracji

Masaż możesz wykonać rano lub wieczorem na suchej skórze. Ja robię go rano i zajmuje mi ok 2-3 min.

Jak go wykonać?

Zacznij od stóp i intensywnie szczotkuj do góry. Nie oszczędzaj pośladków, brzuch lubi łagodniej, potem ręce. Do dekoltu i twarzy wybierz łagodniejszą szczotkę. Ruch zacznij od mostka na zewnątrz w kierunku pach, następnie szyja. Kierunek na twarzy jest zawsze od wewnątrz na zewnątrz w kierunku uszu.

2. Stwórz sobie apteczkę muzyczną, czyli zbierz w jednym miejscu utwory, które Cię wyciszają. Możesz mieć ich kilka np. apteczka radości, apteczka miłosna itp. Muzyka czyni cuda i warto po nie sięgać.

Moje ulubione zespoły: ShataQS, Gaja, Yaima, Ayla Nereo. Cudownie diałają dźwięki handpan.

3. Spacer – zawsze i wszędzie. Pozostałe praktyki ruchowe tj. Pięć Rytuałów Tybetańskich, Zajęcia z Gimnastyki Słowiańskiej, Thai Chi, Joga, Nidra Joga, taniec spontaniczny – uważny, świadomy ruch wspaniale zregeneruje układ nerwowy.

4. Masaż i świat uważnego dotyku przynajmniej raz w miesiącu. Możesz zerknąć do wcześniejszych wpisów jak ważny jest dotyk. To najważniejszy nasz zmysł.

Potęga dotyku:

– Jest formą komunikacji okazującą bliskość lub dystans. Dotyk jest pierwszą mową, której się uczymy i daje nam niewiarygodną możliwość wyrazu szybciej i intensywniej docierającą do rozmówcy niż każda inna forma porozumienia. Informacje przekazane dotykiem działają bezpośrednio na ciało, a tym samym na myślenie i postępowanie człowieka.

– Spośród pięciu podstawowych zmysłów jest najbardziej bezpośredni. Wzrokiem możemy oglądać zachodzące słońce i wszystko co nas otacza, węchem czujemy kwitnące kwiaty na łące. Możemy być zawsze pewni, że to co chwytamy jest rzeczywiste. Wyzwala on zewnętrzne i wewnętrze postrzeganie. W chwili, kiedy doświadczamy dotyku, doświadczamy również swojego Ja oraz świata zewnętrznego z towarzyszącymi temu emocjami.

– Zmysł dotyku jest zawsze obecny. Nie można go wyłączyć, jak wrażliwość na inne bodźce. Czujemy zawsze.

– Wymyka się spod kontroli lewej półkuli, a więc istnieje poza mechanizmami kontrolowania. Dzięki niemu każda emocja zapisana w ciele staje się uchwytna.

– Zachęca organizm do podjęcia procesów naprawczych, a właściwie ułatwia ich przebieg poprzez redukcję objawów stresu i zapobieganie jego rozpowszechnianiu się. Tworzy warunki sprzyjające mobilizacji organizmu do pracy na rzecz własnego dobrostanu.

– Czuły i uważny dotyk uwalnia hormony szczęścia, miłości, relaksacji, wypoczynku i spokoju wewnętrznego. Są nimi: endorfiny, enkefaliny, serotonina, dopamina i oksytocyna.

– Dotyk to jedna z form pobudzania rozrostu sieci nerwowych, a naukowcy, którzy badają plastykę mózgu, udowodnili, że zmiany te zachodzą, kiedy mózg jest aktywnie w coś zaangażowany, np. w proces medytacji, praktykowania uważności, uczenia się. Za każdym razem, kiedy uczysz się czegoś nowego, uaktywniasz neuroplastyczność swojego mózgu.

5. Praktyki medytacyjne – polecam stronę „Chodź na słówko” oraz uwielbiam afirmacje Agi Cieślak „Słowa mają moc”.

6. Kąpiele w dźwiękach są turbo resetem dla układu nerwowego. Godzina przebywania w ich wibracjach porównywana jest do 8-godzinnego snu. Dla Twojego komfortu możesz przyjść sama/sam lub umówić wizytę wspólnie z przyjaciółmi. To sprawi, że łatwiej się zregenerujesz.

7. Ćwiczenia oddechowe. Uwielbiam praktykę Wima Hoffa, która działa na mnie jak poranna kawa. Wspaniale tonizuje układ nerwowy, a zarazem dodaje mi motywacji do uważnej aktywności. Moim najnowszym odkryciem jest też oddech holotropowy. Na początek polecam zajęcia prowadzone pod okiem instruktora.

A jakie są Twoje praktyki? Co pozwala Ci czuć siebie bardziej?

 

 

 

 

0
    0
    Koszyk
    Koszyk jest pustyWróć do sklepu
      Calculate Shipping
      Apply Coupon
      Available Coupons
      586bw05 Get 1,00  off
      5c1a5v5 Get 1,00  off
      5uqj635 Get 10,00  off
      5wnqq85 Get 250,00  off
      5ybejp5 Get 0,00  off
      5zflkk5 Get 0,00  off
      9zl Get 9,00  off