Regulacja układu nerwowego – dlaczego jest tak ważna?
Układ nerwowy to centrum dowodzenia naszego organizmu. Odpowiada za regulację wszystkich procesów w ciele oraz sposób, w jaki reagujemy na otoczenie. Prawidłowa regulacja układu nerwowego wpływa na nasze samopoczucie, poziom stresu, jakość snu oraz codzienne funkcjonowanie.
Aby układ nerwowy mógł działać harmonijnie, potrzebuje regularnej uwagi. Tak jak dbamy o ciało poprzez ruch i zdrowe odżywianie, tak samo warto wspierać układ nerwowy poprzez codzienne, nawet krótkie praktyki regulujące.
Gdy budujesz w sobie poczucie spokoju, bezpieczeństwa i bycia kochaną/kochanym, Twój dobrostan staje się coraz bardziej bezwarunkowy.
Aby aktywować przyjemne doznania, często wystarczy je zauważyć.
Co lubią połączenia neuronalne?
Oddech
Wydłużony, spokojny wydech rozciąga i uelastycznia układ nerwowy.
Dotyk
Uważny i łagodny dotyk zatrzymuje w chwili obecnej i daje poczucie bezpieczeństwa.
Ruch
Intensywny spacer na świeżym powietrzu działa jak balsam dla nerwów.
Dźwięk
Spokojne, czułe słowa oraz kojąca muzyka wpływają bezpośrednio na serce i układ nerwowy.
Zapach
To najszybciej działający zmysł – dociera do układu nerwowego już w kilka sekund.
Sen
Regenerujący sen pozwala nerwom odpuścić stan ciągłej gotowości do działania.
Dlaczego to takie ważne?
Tak jak wiesz, że ćwiczenia wzmacniają ciało, warto uświadomić sobie, że układ nerwowy również potrzebuje konkretnych działań, aby mógł być Twoim realnym wsparciem.
To on wpływa na:
nastrój,
trawienie,
sposób myślenia,
reakcje na bodźce ze świata.
Zatrzymaj się na chwilę i zadbaj o swój układ nerwowy
Znajdź chwilę dla siebie i swojego układu nerwowego. Regularna praktyka regulacji pozwala zmniejszyć napięcie, odzyskać spokój i poczucie kontroli nad własnym samopoczuciem. Pozwól nerwom odpuścić, abyś mogła/mógł poczuć to, czego pragniesz najbardziej.
„Nie denerwuj się tym, na co nie masz wpływu, a to, na co masz wpływ – zmień”